Frei Atmen – Wirksame Atemübungen und Meditationen bei Asthma

Im September 2021 ist mein Buch „Frei Atmen“ erschienen. In dem 60-seitigen Buch sind Übungen und Tipps zusammengestellt für Menschen mit der Atemwegserkrankung Asthma. Ich kenne mich mit dieser chronischen Erkrankung der Atemwege sehr gut aus, denn sie begleitet mich seit meiner Kindheit. Als Trainerin für Achtsamkeit und Entspannung habe ich die Symptome mittlerweile sehr gut im Griff. Ergänzend zur herkömmlichen medikamentösen Behandlung gibt es so viel was Betroffene selbst tun können, um mehr Lebensqualität zu erreichen. So wünsche ich mir sehr, dass die Meditationen, die sanften Bewegungsübungen, die Tipps aus eigener Erfahrung und die Übungen auch Ihnen ein Stück mehr Wohlbefinden und Lebensfreude bringen.

Mit dem Passwort in dem Buch haben Sie die Möglichkeit, die Übungen auch als angeleitete Audioversion zu hören. Einfach unten klicken und los geht´s.

Im Buchhandel erhältlich / 9,90 Euro / ISBN 9789403624112

Zu den Audios…

Praxis für Stressbewältigung, Entspannung und Gesprächstherapie

Sie wollen Ihr Leben gelassener angehen? Dann sind Sie hier genau richtig! Denn auf diesen Seiten erfahren Sie etwas über den positiven Umgang mit Stress und erhalten wirksame Anregungen Ihren Alltag achtsamer zu gestalten. Stress begleitet uns in unserem Leben und er gehört auch dazu. Ein Leben ohne Stress ist eine Illusion. Entscheidend ist allerdings unsere Sichtweise darauf. Wir haben jedes mal wieder die Wahl, die herausfordernde Situation anders zu sehen und zu bewerten.

In achtsamkeitsbasierten Kursen und Einzelstunden zur Stressreduktion können Sie entweder ganz individuell oder in der Gruppe Ihre Stressoren identifizieren und einfache Methoden erlernen, achtsamer zu leben. Oft reichen schon kleine Veränderungen im Alltag aus, um merkbare Freiräume zu schaffen und Veränderungen zu erreichen.

Sie möchten mehr über das Prinzip der Achtsamkeit erfahren? Dann klicken Sie auf den Link: Was bedeutet Achtsamkeit?

5 wirksame Methoden im Umgang mit Stress

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die bereits mehr Raum für Entspannung geben. Erfahren Sie 5 einfache und wirkungsvolle Methoden, dem Stress ein Schnippchen zu schlagen, gelassener und mit mehr Lebensfreude den Alltag zu meistern.

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Machen Sie mal langsam!

Einen Schritt bewusst vor den anderen setzen. Den Weg spüren und die Natur bewusst wahrnehmen. Bewusst die frische Luft einatmen und jede Zelle des Körpers mit neuer Energie anreichern.

Normalerweise gehen wir meist mit einem Ziel von A nach B und oft sind wir dabei in Eile und haben keinen Blick für die Umgebung um uns herum oder für unseren Körper. Die Gedanken sind schon bei den Aufgaben, die als nächstes erledigt werden müssen.

Nehmen Sie sich doch mal die Zeit für ein kleines Achtsamkeits-Experiment und entdecken Sie die Umgebung direkt vor Ihrer Haustür ganz neu. Sich langsam zu bewegen ist nämlich eine Kunst!

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Angst und Panik mit Achtsamkeit den Schrecken nehmen

Bild von Jill Wellington auf Pixabay

Das Gefühl der Angst ist tief in unseren Genen angelegt und hat schon unsere Vorfahren vor Gefahren geschützt. Was aber tun, wenn die Angst unkontrollierbar wird und unser Leben bestimmt? Ängste sind häufig irrational. Wir laufen in der Regel nicht mehr vor einem Raubtier davon und müssen um unser Leben fürchten. Fight or Flight. Trotzdem rast das Herz, die Hände werden feucht, der Blutdruck steigt und die Angst überrollt uns. Wir empfinden Todesangst.

Wie Sie mit Methoden aus der Achtsamkeit Ihre Angst annehmen und auflösen können, erfahren Sie hier.

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Kurse und Workshops – Einzeltraining

Finden Sie hier den passenden Kurs für sich. Erfahren Sie den Austausch in der Gruppe oder üben Sie ganz individuell im Einzelunterricht und auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet Methoden der Entspannung. Denn wir alle können entspannen! Der eine aktiv mit Bewegung und die andere still mit dem Fokus auf den Atem oder in der Meditation.

Kurse

Ihr individuelles Rezept gegen Stress

Ahornblatt

Ihr individuelles Coaching, um den Stress in Ihrem Leben zu meistern. Mit Übungen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind und praktischen Tipps, die den Alltag entschleunigen. Stress wird individuell gefühlt. In diesem Einzelcoaching finden wir gemeinsam Lösungen, die Sie stressresistenter und gelassener machen.

Stressrezept

Achtsamkeitsbasierte Gesprächstherapie

Gesprächstherapie

Sie haben ungelöste Themen. Sie stecken fest und sehen keinen Ausweg. Ich begleite Sie im Rahmen einer Gesprächstherapie auf Ihrem Weg. Ich begegne Ihnen mit Wertschätzung und empathisch in achtsamen Gesprächen. In der Therapie gehen wir Schritt für Schritt in Ihrem Tempo. Im Zentrum der Therapie stehen Sie mit Ihrem Anliegen.

Gesprächstherapie