Hier bekommen Sie wertvolle Tipps rund um die Themen Entspannung, Achtsamkeit und positiver Stressbewältigung

Sie wollen Ihr Leben gelassener angehen? Dann sind Sie hier genau richtig! Denn auf diesen Seiten erfahren Sie etwas über den positiven Umgang mit Stress und erhalten einfache Anregungen Ihren Alltag achtsamer zu gestalten. Stress begleitet uns in unserem Leben und er gehört auch dazu. Ein Leben ohne Stress ist eine Illusion. Entscheidend ist allerdings unsere Sichtweise darauf. Wir haben jedesmal wieder die Wahl, die vermeintlich stressige Situation auf eine andere Weise wahrzunehmen oder zu bewerten.

In achtsamkeitsbasierten Kursen zur Stressreduktion können Sie entweder ganz individuell oder in der Gruppe Ihre Stressoren identifizieren und wirksame Methoden erlernen Achtsamkeit zu leben. Was bedeutet Achtsamkeit?

Ich begleite Sie dabei, herauszufinden, wie Sie Ihr Leben zufriedener und selbstwirksamer gestalten können. Entweder in Kursen und Workshops im Austausch mit anderen Teilnehmenden oder ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet im one-to-one Coaching.

5 wirksame Methoden im Umgang mit Stress

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die bereits mehr Raum für Entspannung geben. Erfahren Sie 5 einfache und wirkungsvolle Methoden, dem Stress ein Schnippchen zu schlagen, gelassener und mit mehr Lebensfreude den Alltag zu meistern.

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Ahornblatt

Machen Sie mal langsam!

Einen Schritt bewusst vor den anderen setzen. Den Weg spüren und die Natur bewusst wahrnehmen. Bewusst die frische winterliche kühle Luft einatmen und jede Zelle des Körpers mit neuer Energie anreichern.

Normalerweise gehen wir meist mit einem Ziel von A nach B und oft sind wir dabei in Eile und haben keinen Blick für die Umgebung um uns herum oder für unseren Körper. Die Gedanken sind schon bei den Aufgaben, die als nächstes erledigt werden müssen.

Nehmen Sie sich doch mal die Zeit für ein kleines Achtsamkeits-Experiment und entdecken Sie die Umgebung direkt vor Ihrer Haustür ganz neu. Sich langsam zu bewegen ist nämlich eine Kunst!

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Kurse und Workshops

Hier können Sie sich über die aktuellen Kurse informieren. Momentan finden alle Angebote über Zoom oder Webex statt.

Alleskönner Atem

Just Breathe

In 10 Minuten erfahren Sie in diesem Podcast wissenswertes über die Atmung und können direkt kleine einfache Übungen ausprobieren. Ob bei Stress, Schlafproblemen oder Ärger, unser Atem ist unser Anker mit dem wir uns immer wieder auf uns selbst besinnen und uns in fordernden und hektischen Situationen beruhigen können. Ist das nicht toll? Und das Beste daran ist: wir haben unseren Atem immer zur Verfügung und bei uns.

Monkey Mind zähmen

Monkey Mind

Kennen Sie den kleinen unruhigen Geist in Ihrem Kopf auch? Gerne zeigt er sich, wenn Sie zur Ruhe kommen möchten. Tausend Gedanken kommen Ihnen in den Sinn, an abschalten oder gar einschlafen ist nicht zu denken. Erfahren Sie mehr über diese Affenhorde, die Ihnen manchmal den letzten Nerv raubt.