Stress abbauen mit Kursen und Workshops im Herzen von Hamburg und Umgebung

Hier findest Du den passenden Kurs für Dich. Entspannung durch den Atem oder mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. MBSR-basierte Achtsamkeitskurse für Erwachsene und Kinder. Wenn Du Fragen zu den Kurseinhalten hast, schreib eine Email oder ruf an.

Individuelles Coaching

Nichts für Dich dabei? Ich biete auch Einzelstunden in Entspannung und Achtsamkeit an. Ganz individuell auf dich und deine Themen zugeschnitten.

Du willst mit einer Freundin oder im Familienkreis Entspannung lernen? Dafür biete ich Übungseinheiten in Minigruppen (2-3 TeilnehmerInnen) an.

Für die Krankheitsbilder Asthma/COPD und Fibromyalgie biete ich Workshops für Selbsthilfegruppen an.

Atementspannung

Kursstart am Montag, den 19.10.2020 jeweils von 10 – 11 Uhr (8x/58,00 Euro)

Anmeldung: https://www.sasel-haus.de/kurse/gesundheit/details/gat2004-atementspannung-1/

Hör auch in meinen Podcast zu diesem Thema rein: Podcast „Allroundtalent Atem“

Progressive Muskelentspannung

PME im Saselhaus: Dieser 12 Wochen Kurs ist ein intensiver Einstieg oder Wiedereinstieg in die PME. Ergänzt werden die Einheiten durch Bewegung, Traumreisen, kleine Übungen aus der Achtsamkeit.

Ab Dienstag, 11.8.2020 von 18.45 – 19.45 Uhr /laufender Kurs noch 11 x Kosten (12x/92,00 Euro)

Anmeldung: https://www.sasel-haus.de/kurse/gesundheit/details/gpm18036-progressive-muskelentspannung-1/

Workshops für die Krankheitsbilder Asthma/COPD und Fibromyalgie

Progressive Muskelentspannung bei Fibromyalgie

Du bist an Fibromyalgie erkrankt? Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kann nachweislich für Linderung bei diesem Krankheitsbild sorgen. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen verschiedener Muskeln und Muskelgruppen, tritt Entspannung im gesamten Körper ein, Schmerzen werden gelindert. Ein speziell auf Betroffene von Fibromyalgie abgestimmtes Konzept, soll Dir den Umgang mit der Krankheit erleichtern. Gemeinsam mit anderen Betroffenen wirst Du Übungen kennenlernen, die leicht zu praktizieren und gut in den Alltag zu integrieren sind. Der Workshop besteht aus einem Praxisteil, theoretischen Exkursen zu Entspannung sowie Austausch in der Gruppe.

Der achtsame Atem bei Asthma und COPD

Für Menschen mit Lungenerkrankungen, wie Athma und COPD. In einer kleinen Gruppe üben wir, wie Du mit Entspannungsmethoden und Atemübungen leichter mit den Symptomen dieser chronischen Krankheiten zurecht kommst. Ergänzt durch gezielte Dehnübungen, die den Atem besser fließen lassen und mehr Weite und Raum im Brustkorb schaffen. Angst und Stress, die mit den Symptomen einhergehen, können so deutlich reduziert werden.

Passend zum Thema mein Podcast „Allroundtalent Atem“.

Wenn Du wirkungsvolle Übungen zur Atementspannung kennenlernen möchtest, hör in meinen Podcast „Allroundtaltent Atem“ rein. Hier bekommst Du Tipps und nützliche Übungen an die Hand für mehr Gelassenheit und Entspannung durch bewusste und achtsame Atmung.

Podcast „Allroundtalent Atem“

Workshops Achtsamkeit trifft Kreativität

Be now – be inspired –

Ein spannender Mix aus Achtsamkeit und Übungen aus der Kreativität erlebt ihr in diesem 2einhalb Stunden Workshop. Körperwahrnehmung, Atembeobachtung, Kreativitätsübungen zum Vernetzen der beiden Gehirnhälften. Viel Praxis und etwas theoretischer Hintergrund runden dieses Paket ab. Außerdem Tipps um den Alltag achtsamer zu gestalten. Anmeldungen bitte direkt über das Meridian Spa Alstertal.

Am 7.11.2020 um 14 Uhr im Meridian Spa Alstertal

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