Stress abbauen in Kursen und Workshops in Hamburg und Umgebung

Hier findest Du den passenden Kurs für Dich. Entspannung durch den Atem oder mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. MBSR-basierte Achtsamkeitskurse für Erwachsene und Kinder. Wenn Du Fragen zu den Kurseinhalten hast, schreib eine Email oder ruf an.     Nichts für Dich dabei? Ich biete auch Einzelstunden oder Übungseinheiten in Minigruppen (2-3 TeilnehmerInnen) an. Für die Krankheitsbilder Asthma/COPD und Fibromyalgie biete ich Workshops für Selbsthilfegruppen an.

Atementspannung

Alleskönner Atem: Durch richtiges Atmen können wir den Körper stärken und die Seele beruhigen.  Mehr Entspannung, weniger Stress. Atemübungen helfen bei Erschöpfung, Angst und Panik genauso wie bei Verspannungen, Kopfweh und Magenproblemen. Lerne Deinen Atem kennen. Welche Muskeln sind beteiligt? Der frei fließende Atem braucht Platz. Du lernst leichte Dehnübungen für mehr Weite im Brustraum. Eine achtsame Haltung und spielerische Varianten Deinen Atem zu beeinflussen. Aufatmen. Durchatmen und tief Luft holen. Nicht so schnell außer Atem kommen und Ruhe finden.

Neuer Kursstart nach den Sommerferien

Anmeldung: https://www.sasel-haus.de/kurse/gesundheit

Progressive Muskelentspannung

PME im Saselhaus: Dieser 12 Wochen Kurs ist ein intensiver Einstieg oder Wiedereinstieg in die PME. Ergänzt werden die Einheiten durch Bewegung, Traumreisen, kleine Übungen aus der Achtsamkeit.

Ab Dienstag, 11.8.2020 von 18.45 – 19.45 Uhr /laufender Kurs noch 11 x Kosten (12x/92,00 Euro)

Anmeldung: https://www.sasel-haus.de/kurse/gesundheit/details/gpm18036-progressive-muskelentspannung-1/

Achtsamkeit trifft Kreativität

Be now – be inspired – Achtsamkeit trifft Kreativität! Gemeinsam mit meiner Kollegin Birgit Dronsek (Achtsamkeits- und Kreativitätstrainerin) werden wir die Achtsamkeitspraxis mit Kreativitätsübungen verbinden. Zur Förderung der körperlichen und seelischen Entspannung, der Aufmerksamkeit auf den Atem und der Entwicklung eines ausgeprägteren Körperbewusstseins durch kleine Meditationen, Bewegungsübungen sowie praktische Tipps zur Gedächtnis- und Gehirnschulung.

Special Meridian Spa Alstertal

Achtsamkeit und Kreativität – wöchentlicher Kurs

(siehe oben)

Nach den Sommerferien/VHS Ahrensburg

Achtsamkeit für Kinder

Kleine Übungen und Mini-Meditationen um die Achtsamkeit zu schulen, die Konzentration zu fördern und mehr Ausgeglicheheit und Ruhe im hektischen Alltag zu bekommen.

Nach den Sommerferien /VHS Ahrensburg

Workshops für die Krankheitsbilder Asthma/COPD und Fibromyalgie

Progressive Muskelentspannung bei Fibromyalgie

Du bist an Fibromyalgie erkrankt? Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kann nachweislich für Linderung bei diesem Krankheitsbild sorgen. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen verschiedener Muskeln und Muskelgruppen, tritt Entspannung im gesamten Körper ein, Schmerzen werden gelindert. Ein speziell auf Betroffene von Fibromyalgie abgestimmtes Konzept, soll Dir den Umgang mit der Krankheit erleichtern. Gemeinsam mit anderen Betroffenen wirst Du Übungen kennenlernen, die leicht zu praktizieren und gut in den Alltag zu integrieren sind. Der Workshop besteht aus einem Praxisteil, theoretischen Exkursen zu Entspannung sowie Austausch in der Gruppe.

Der achtsame Atem bei Asthma und COPD

Für Menschen mit Lungenerkrankungen, wie Athma und COPD. In einer kleinen Gruppe üben wir, wie Du mit Entspannungsmethoden und Atemübungen leichter mit den Symptomen dieser chronischen Krankheiten zurecht kommst. Ergänzt durch gezielte Dehnübungen, die den Atem besser fließen lassen und mehr Weite und Raum im Brustkorb schaffen. Angst und Stress, die mit den Symptomen einhergehen, können so deutlich reduziert werden.

Passend zum Thema „Allroundtalent Atem“:

Alles rund um die Atmung in meinem neuen Podcast:

https://www.entspannt-in-hamburg.de/kursbereich/podcast/

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