Progressive Muskelentspannung

PME kompakt: Schnupperstunden für Anfänger und Wiedereinsteiger im Meridian Spa Alstertal im Rahmen eines Entspannungsspecials.

Samstag, den 11.1.2020 und Samstag, den 18.1.2020 von jeweils 10.30 – 11.30 Uhr im Spirit Loft.

PME im Saselhaus: Der Kurs ist ist für Anfänger genauso geeignet, wie für Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittene.

Ab Dienstag, 14.1.2020 von 18.45 – 19.45 Uhr / 6 x Kosten: 52,00 Euro

PME im Saselhaus: Dieser 12 Wochen Kurs ist ein intensiver Einstieg oder Wiedereinstieg in die PME. Ergänzt werden die Einheiten durch Bewegung, Traumreisen, kleine Übungen aus der Achtsamkeit.

Ab Dienstag, 25.2.2020 von 18.45 – 19.45 Uhr /12 x Kosten 92,00 Euro

Achtsamkeit trifft Kreativität

Be now – be inspired – Achtsamkeit trifft Kreativität! Gemeinsam mit meiner Kollegin Birgit Dronsek (Achtsamkeits- und Kreativitätstrainerin) werden wir die Achtsamkeitspraxis mit Kreativitätsübungen verbinden. Zur Förderung der körperlichen und seelischen Entspannung, der Aufmerksamkeit auf den Atem und der Entwicklung eines ausgeprägteren Körperbewusstseins durch kleine Meditationen, Bewegungsübungen sowie praktische Tipps zur Gedächtnis- und Gehirnschulung.

Am 27.3.2020 von 11.30 – 14.30 Uhr im Meridian Spa Alstertal (Best Life Special).

Workshop Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wenn Sie die Grundlagen der Achtsamkeit kennenlernen möchten, ist dieser 3-stündige Schnupper-Workshop genau das Richtige für Sie. Meditationen, leichte Yogaübungen und Bodyscan führen Sie in die Achtsamkeitspraxis ein. Tipps zur Achtsamkeit im Alltag runden das Programm ab. Am Samstag 3 Stunden mit maximal 8 Teilnehmern, Workshopgebühr: 54 EUR .

Progressive Muskelentspannung bei Fibromyalgie

Ein speziell auf Betroffene von Fibromyalgie abgestimmtes Kurskonzept, soll Ihnen den Umgang mit der Krankheit erleichtern. Gemeinsam mit anderen Betroffenen werden Sie Übungen kennenlernen, die leicht zu praktizieren und gut in den Alltag zu integrieren sind. Der Kurs besteht aus einem Praxisteil, theoretischen Exkursen zu Entspannung und Austausch in der Gruppe. Der Kurs läuft 8 Wochen/einmal wöchentlich eine Stunde/Kursgebühr: 89 EUR.

Der achtsame Atem bei Asthma und COPD

Extra für Menschen mit Lungenerkrankungen, wie Athma und COPD, ist dieser Kurs. In einer kleinen Gruppe üben wir, wie Sie mit Entspannungsmethoden und Atemübungen leichter mit den Symptomen dieser chronischen Krankheiten zurecht kommen. Mit Übungen, die mehr Weite und Raum im Brustkorb schaffen und Angst und Stress, die mit den Symptomen einhergehen, reduzieren können. 8 Wochen / einmal wöchentlich 1 Stunde/Kursgebühr: 89 EUR.

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