Atementspannung

Alleskönner Atem: Durch richtiges Atmen können wir den Körper stärken und die Seele beruhigen.  Mehr Entspannung, weniger Stress. Atemübungen helfen bei Erschöpfung, Angst und Panik genauso wie bei Verspannungen, Kopfweh und Magenproblemen. Lerne Deinen Atem kennen. Welche Muskeln sind beteiligt? Der frei fließende Atem braucht Platz. Du lernst leichte Dehnübungen für mehr Weite im Brustraum. Eine achtsame Haltung und spielerische Varianten Deinen Atem zu beeinflussen. Aufatmen. Durchatmen und tief Luft holen. Nicht so schnell außer Atem kommen und Ruhe finden.

Neuer Kurs ab Montag, 20.4.2020 von 10 – 11 Uhr, 8 x im Saselhaus (Kursgebühr: 58,00 Eur), Raum 23

Anmeldung: https://www.sasel-haus.de/kurse/gesundheit/details/gat2004-atementspannung/

Progressive Muskelentspannung

PME im Saselhaus: Dieser 12 Wochen Kurs ist ein intensiver Einstieg oder Wiedereinstieg in die PME. Ergänzt werden die Einheiten durch Bewegung, Traumreisen, kleine Übungen aus der Achtsamkeit.

Ab Dienstag, 25.2.2020 von 18.45 – 19.45 Uhr /12 x Kosten 92,00 Euro

Anmeldung: https://www.sasel-haus.de/kurse/gesundheit/details/gpm18036-progressive-muskelentspannung-1/

Achtsamkeit trifft Kreativität

Be now – be inspired – Achtsamkeit trifft Kreativität! Gemeinsam mit meiner Kollegin Birgit Dronsek (Achtsamkeits- und Kreativitätstrainerin) werden wir die Achtsamkeitspraxis mit Kreativitätsübungen verbinden. Zur Förderung der körperlichen und seelischen Entspannung, der Aufmerksamkeit auf den Atem und der Entwicklung eines ausgeprägteren Körperbewusstseins durch kleine Meditationen, Bewegungsübungen sowie praktische Tipps zur Gedächtnis- und Gehirnschulung.

Am 27.3.2020 von 11.30 – 14.30 Uhr im Meridian Spa Alstertal (Best Life Special). Anmeldung direkt über das Meridian.

Workshop Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wenn Sie die Grundlagen der Achtsamkeit kennenlernen möchten, ist dieser 3-stündige Schnupper-Workshop genau das Richtige für Sie. Meditationen, leichte Yogaübungen und Bodyscan führen Sie in die Achtsamkeitspraxis ein. Tipps zur Achtsamkeit im Alltag runden das Programm ab. Am Samstag 3 Stunden mit maximal 8 Teilnehmern, Workshopgebühr: 54 EUR .

Progressive Muskelentspannung bei Fibromyalgie

Ein speziell auf Betroffene von Fibromyalgie abgestimmtes Kurskonzept, soll Ihnen den Umgang mit der Krankheit erleichtern. Gemeinsam mit anderen Betroffenen werden Sie Übungen kennenlernen, die leicht zu praktizieren und gut in den Alltag zu integrieren sind. Der Kurs besteht aus einem Praxisteil, theoretischen Exkursen zu Entspannung und Austausch in der Gruppe. Der Kurs läuft 8 Wochen/einmal wöchentlich eine Stunde/Kursgebühr: 89 EUR.

Der achtsame Atem bei Asthma und COPD

Extra für Menschen mit Lungenerkrankungen, wie Athma und COPD, ist dieser Kurs. In einer kleinen Gruppe üben wir, wie Sie mit Entspannungsmethoden und Atemübungen leichter mit den Symptomen dieser chronischen Krankheiten zurecht kommen. Mit Übungen, die mehr Weite und Raum im Brustkorb schaffen und Angst und Stress, die mit den Symptomen einhergehen, reduzieren können. 8 Wochen / einmal wöchentlich 1 Stunde/Kursgebühr: 89 EUR.

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